正值热情如火的盛夏，我们的假期也悄然而至。这个假期，于我们而言，不单是享受悠闲与放松的时刻，更是我们实现个人成长的绝佳契机。然而，在这炎炎夏日，我们需要警惕“情绪中毒”，也就是常说的“情绪中暑”。它可能会在不经意间影响我们的心情和生活质量。

     “情绪中毒”常见的表现有：容易心浮气躁，一点小事就能引发怒火；时常感到沮丧压抑，对很多事情都提不起兴趣；内心焦虑不安，总是担忧未来；思维变得混乱，难以集中注意力做事；睡眠也会受到干扰，难以入睡或者睡眠质量差；社交方面则会表现出不愿与人交流，喜欢独自待着。

     为了避免“情绪中毒”，以下是一些实用的妙招：

     第一，调整作息时间。保持充足的睡眠，尽量在相对凉爽的时段进行活动，遵循自然规律。

     第二，合理安排饮食。多吃清淡、消暑的食物，如水果、蔬菜，避免油腻和刺激性食物。

     第三，适度运动。选择清晨或傍晚较为凉爽的时候进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力和调节情绪。

     第四，创造舒适环境。保持室内通风，使用空调或风扇调节温度，营造一个舒适的空间。

     第五，进行心理调节。通过冥想、深呼吸等方式放松身心，也可以阅读、听音乐来舒缓情绪。

     第六，保持社交联系。与亲朋好友交流分享，避免自我封闭。

    希望这些妙招能帮助大家在假期中保持良好的情绪状态，度过一个愉快而充实的假期！

    重点来了，7月7日—9月5日暑假期间，大家可通过下列资源寻求心理服务：

    心理服务方式一我校线上心理咨询预约方式：

    步骤一：扫描以下二维码进行预约；

   步骤二：预约成功后，添加咨询助理的QQ，咨询助理会把您预约的心理老师的企业微信推送给您。

   步骤三：通过添加所预约心理老师的企业微信进行咨询。

      心理服务方式二

     全国心理服务热线：

     教育部心理援助热线平台：4009678920 ；010-67440033 ； 027-59427263；（18:30-22:30）

     启明灯-中国科学院大学心理援助热线：400-6525-580；服务时间：24小时

     清华幸福公益心理服务热线：400-0100525；服务时间：10:00-22:00

     广西心理援助热线：0772-3136120

     深圳心理危机干预中心：0755-25629459；（8:00-22:30）

     广州心理援助热线：020-8189912024小时

     全国危机干预热线：400-161-9995；800-810-1117

     心理服务方式三

     网络咨询平台：青听益站全国12355网络平台小程序是为青少年提供视频连线、文字交流、树洞倾诉等多种咨询服务的公益平台。

    “暖翼”微信小程序是由北京市卫生健康委搭建的心理健康公益服务平台，包括心理测评、心理课堂、心理资讯、音乐放松、减压游戏等服务内容。

     阳光照进心灵用爱陪伴成长心理健康教育中心始终为您的心灵保驾护航祝同学们假期愉快！