第一、照顾好自己

1、尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性，是处理危机事件的必要条件;
2、找到能使自己感到愉悦的事情，例如玩一些小游戏、做运动、深呼吸、泡热水澡等等。

第二、处理负面情

1、减少因信息过载带来的心理负担，控制每天接收相关信息的总量，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音干扰。
2、与自我对话，自我鼓励，训练自己克服困难，相信科学。

3、运动，运动的好处在于帮助减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能,提高自信心，降低沮丧等，可以很好地调整心态。
4、正向思维，面对“新型冠状病毒肺炎”时，注意每日资讯，留意事实和数据,根据事实判定自己的担忧是否合理。例如发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等，不要让过度恐慌撕扯心理防线。

资料来源：人民日报

指导：欧琳宗

责编：谢啟禄

主编：陈远武